对于好意思容，信服高大女性一又友皆没少听过“8”这个数字：睡好好意思容觉【DBEB-036】女体拷問研究所 LAB SUPER BEST ～イキ殺される生贄たち～ 拷問淫殺実験場，一天要睡8小时；女东谈主是水作念的，一天要喝8杯水；许多东谈主心爱的身体亦然“8”那样的，险阻有致。那么，睡了8个小时的觉就称得上是好意思容觉了吗？好意思容觉一定要睡8个小时吗？
对于不同的东谈主来说，“睡得够”不一定要睡8小时，有的东谈主每天就要睡够9小时，躯壳智力取得充分的休息；而有的东谈主每天只睡7小时，第二天起来就能元气满满，是以说到底，你要睡些许小时才够，必须汇集我方的感受来判断。
固然，也不是说你就不错思睡多久睡多深远，一般来说，18-64岁的成年东谈主，每天睡7-9小时；65岁以上的老年东谈主，每天睡7-8小时，淌若你能把我方的就寝时长粗略适度在这一限制内，那就没什么问题。
淌若老是以为“没睡够”，那么对躯壳而言无疑是一种压力，当躯壳嗅觉到我方不舒心了，为了搪塞这种情况，就会自动分泌出一种叫作念皮质醇的化合物资，这个东西可不简短，它会剖析咱们皮肤里的胶原卵白，没错，便是你频频辛转折苦给我方补的胶原卵白。胶原卵白是咱们的皮肤光线和弹性的保证，淌若被皮质醇剖析过多，当然就会使你心理暗千里、脸色憔悴。
这要把柄你吃晚饭的时分来定，按照“睡前3小时不吃东西”的原则，最低底线，晚上不得不熬到12点才睡觉，那么你至少9点前要吃完饭，包括夜宵；淌若思要减肥的话，尽量作念到7点之前吃晚饭，10点到11点，就不错睡觉了。
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淌若晚饭宵夜吃得太咸，很容易导致你第二天一早起来眼皮重得睁不开、统共脸肿得像猪头，再加上吃得咸又会不自愿地多喝水，除了会加剧第二天的水肿，还会让你酿成“起夜家”，夜里被尿憋醒，睡不了竣工的囫囵觉，就寝质料当然亦然不会好的。更别指望睡前小酌一杯葡萄酒能好意思容养颜了，尽量不要在睡前6小时喝酒，不然不仅会让你变得易醒、冷汗、多梦和头痛，还会让你的皮肤变干燥、毛孔变粗大。
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